不知道你有没有注意到，在我们的生活中有很多健美方法，如站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。橡皮筋过长的话，可在脚下缠绕1-2圈。做好了这个动作，我们就开始做以下的健美操了。

　　前平举和侧平举也是橡皮筋美背操里的重要环节，前平举，双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。侧平举，双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。同样，我们的白癜风患者参加适量的运动可提高自身的免疫力。

　　较后，我们再来随着健身医生一起做俯身飞鸟式：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。只要持之以恒，就会取得相应的健美效果。