白斑患者怎样消除自身的不良心理?一些白癜风患者由于对于白癜风病情存在各种偏见和不良认知，因此导致很多患者认为白癜风是一种“不治之症”，因此，很多患者表现出抑郁的心理。究其原因也正是因为没有正确看待白癜风所致。那么，白斑患者怎样消除自身的不良心理呢？下面我们请成都白癜风医学研究院附属医院医生王海为您解答：

一、表达自己的感受.把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来，或放声一哭。与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。

二、要做适量的运动.研究表明喜欢多运动的人一般患有心理抑郁的人群较少，人们的精神也多较为饱满。平时适当爬山或游泳等都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤和绝望，白癜风患者闲时不妨尝试一下。►►►向您推荐阅读：白癜风病人怎样做好心理调养呢

三、要乐观积极.一个乐观的心态对于一个人来说是至关重要的。改变导致抑郁的行为和思维方法，积极地面对自己和现状。想像自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。艺术创造、绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。

四、寻求医生帮助.白癜风如长期处于心理压力不妨可以和医生多交流一下。以血清素为的大脑"生物胺"相对或绝对不足，是导致抑郁症的重要原因，故而积极有效的抗郁剂治疗，再结合心理治疗，会逐渐地使抑郁症患者恢复健康。

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