在日常生活中大家可以适量的吃点小米对身体有益，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。失眠的患者们可以常常用以上方法对睡眠有好处。

　　经相关饮食医生研究发现，告知广大群众们，我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。医生指出，白癜风患者应较好不要吃辛辣的食物对病情有好处。

　　有很多人还问到，洋葱应如何帮助我们解决失眠这一症状呢！下面告知大家，这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。在为失眠而烦恼的患者们应尝试一下这两种方法有助于您的睡眠。